• Okategoriserade
  • PÅSKLEDIGT

    Påsken är lika tidig som den är efterlängtad i år och jag är i full gång med att njuta av tre (nästan 4) helt lediga dagar. I vår lilla bubbla är ledighet lika sällsynt som värme ungefär så att få ett par dagar med bara familj, vänner och sånt man i vanliga fall inte hinner med i den utsträckning man skulle vilja är guld. Bra för showpeppen dessutom för efter ett par dagar utan koreografi och förberedelser lär suget vara större än någonsin när vi kommer tillbaka i vanliga rutiner på tisdag.

    Efter en intensiv och urbra halvdag på isen i torsdags firade jag in ledigheten med två av världens finaste människor och tjuvstartade våffeldagsfirandet med en marängsvissvåffla i vårsolen i Pålsjö skog. Ett suveränt avslut på en dag som började allt annat än enligt plan. Att promenera till gymmet 06.00 för tidig träning men snällt få ställa in och promenera hemåt igen eftersom kroppen inte vill som huvudet är ingen höjdare. Hade inte solen öst kärlek över mig på vägen hem igen hade jag fått kämpa betydligt mer med humöret och inställningen för dagen. Men nu, nu är ribban högt lagd inför påskhelgen…

    12722772_10208131741147695_1145620789_o Nästan okej att missa träningen för den här vyn 06.30.

    12873601_10208136185018789_110489514_o

     

    Våffelkalas och utomhusfika-premiär.  

     

  • Okategoriserade
  • 10 SAKER JAG SER FRAM EMOT I MARS.

    Såhär halvvägs genom mars månad och med en rejäl dos nyfunnen pepp på livet listar jag tio saker jag ser fram emot i mars. Om vi hade pratat om hela våren hade listan kunnat bli hur lång som helst för just nu är min countdownapp i telefonen alldeles full av roliga nedräkningar till solresor, lopp, konserter och shower. Men också mars, som jag sett lite grann som en transportmånad till allt det där roliga, är såklart fullt av guldstunder och med humöret jag skaffade mig i fredags kom också insikten om att man kan påverka sin tillvaro så väldigt mycket med sin inställning.

    Så här kommer ett gäng saker jag längtar efter i mars. Små som stor och utan inbördes ordning.

    1. Framtidsplaner.
      Det är nu det händer. Imorgon, den femtonde mars, öppnar anmälan till högskolan inför hösten och jag är redo att klicka in mitt förstahandsval. Ska bli så himla spännande att prova både vingar och drömmar i höst. Så otroligt peppad.
    2. Att springa trail på Kullaberg. 
      Under påsken brukar vi alltid försöka ta oss ut till Kullaberg med familjen för en långpromenad med medhavd matsäck. En av våra bättre traditioner. Varje år tänker jag att det vore ett väldigt fint ställe att springa på och sedan jag hittade tjusningen med terränglöpningen under Tjurruset i höstas har jag varit sugen på att springa en riktig trailrunda där. Nu när våren ligger i luften börjar det finnas hopp om att den planen ska bli verklighet så jag håller tummarna för att komma iväg under mars.
    3. Påsken.
      Familjetid, traditioner, god mat och ett par lediga dagar. Hur fint?
    4. Att favoritinstruktören gör comeback. 
      Ett par veckor utan de vanliga favorit- och rutinträningspassen (eller någon som helst form av vettig träningsrutin) och jag håller på att längta ihjäl mig. Att få tillbaka både favvopassen och favvoinstruktören är definitivt en topp tio för mars.
    5. Isshowspepp och jobbevent. 
      Slutspurt på säsongen och fullt upp på jobbet. Mars bygger upp för och är full av roliga grejer och jag är mer laddad än jag varit på länge.
    6. Ett par lediga dagar
      Den här punkten hör nog ihop med ganska många av de andra egentligen eftersom jag hoppas att fylla de lediga dagarna med både träning, familjetid, vårsolspromenader och kompishäng. Maxa dem helt enkelt. Det får man göra om de är sådär ovanliga.
    7. Snabba intervaller och årets första långpass.
      Min nytändning på löpfronten är inte att leka med. Plötsligt, utan någon som helst löpträning, springer jag mina bästa intervallpass, mina snabbaste distanspass och mina mest njutfulla rundor någonsin. Hur sjukt och hur härligt som helst. Det tänker jag bejaka i mars och på samma gång ladda upp inför kommande lopp i vår. Tjoho.
    8. Kvalitetstid med vänner och familj.
      En ”snacka-bort-timmar-över-en-lösgodispåse-i-soffan”-kväll med två saknade brudar. Massor av spontanhäng med världens bästa vän. Återupptagna kontakter med gamla kompisar och massor av tid med ishallsgänget jag säkerligen kommer att sakna ihjäl mig efter i höst. I mars ska jag ta till vara på det sociala.
    9. Vårkänslor
      Det börjar finnas hopp om vår nu. På riktigt liksom. Kunde inte varit lyckligare. Det är lite som att jag kommer till liv på något vis och som att allting plötsligt blir tiotusen gånger lättare. Obeskrivligt efterlängtat.
    10. Les Mills-marathon på påskafton. 
      Träningspepp i sin finaste, finaste, finaste form och tvp timmar av endorfinrusig, superboostande och peppande träningshäng med väldens bästa Filbornagäng. KAn inte tänka mig ett bättre sätt att fira påskafton faktiskt!

    Så bring it on mars- jag gillar vart vi lagt ribban du och jag!

    336001afd6fc04a1bb4325a0c0b80ba2

  • PERSONLIGT
  • ATT SÄGA NEJ. PÅ RIKTIGT.

    Ju mer du brinner, bryr dig och engagerar dig desto högre blir de krav och förväntningar som omvärlden (och inte minst du själv) ställer på dig och din prestation. Man skruvar upp förväntningarna, sätter ribban för en hög lägstanivå och sätter sig i en sits där allt annat än överprestation blir underprestation. Man sätter sig i kläm lite grann och sedan sitter man liksom där utan att veta hur man ska ta sig varken loss eller vidare.

    Tills man plötsligt blir som knockad av klokhet alltså och landar insikten att det egentligen bara handlar om att säga nej.
    Att stå upp för sig själv. Att det är okej att vara lite egoistisk ibland och att man inte kan förvänta sig att matcha den där ribban varenda dag om det enda man gör är att höja den. Att det till och med, tro det eller ej, kan vara okej att sänka den.

    Det måste få vara okej att säga nej och att göra prioriteringar även omgivningen varken förstår eller håller med.
    Det måste få vara okej att inte orka eller inte må bra och att faktiskt bara säga nej ibland. Det ÄR okej.

    Men det är inte bara nejsägandet som är grejen för att säga nej kan de flesta. Jag också. Problemet är snarare det där som följer med på samma utandning- de tusen förklaringarna och ursäkterna. För oftast har du faktiskt inte någon skyldighet att rättfärdiga eller motivera dina nej. Precis som du inte har rapporteringsskyldighet gentemot din omgivning.

    Min keypoint i det här? Stå upp för dina nej och stå upp för dig själv. Du äger dina beslut och har rätt att bestämma dig för precis vad du vill.
    Gå i strid för den rätten om du måste.

    Har vi en deal?

     

     

  • PERSONLIGT
  • SUN IS SHINING AND SO ARE YOU.

    Solen skiner, fredagsfeelingen är på topp, leendet går fyra varv runt huvudet och imorgon väntar en (helt unikt) ledig lördag!

    Varför leendet är bredare än huvudet? För att dagen började med galet bra och överraskande besked och fler fina ord än man kan önska sig. Jag är lite hemlig ett tag till för att se var saker och ting landar, men fortsätter att vara löjligt lycklig. Ni vet sådär löjligt lycklig så att man liksom måste skärpa till sig för att inte gå och skratta högt när man promenerar mot jobbet med bra musik i lurarna och solen i ögonen.

    Idag är jag hög på livet. Och framtiden. Och vårkänslor.
    Så jag matchade solen med outfit, lunch och humör och firade årets bästa fredag med årets första utomhuslunch! Tänk vad lite sol kan göra…

    Ha en underbar helg hörreni. För vet ni? Det tänker jag ha. Planen är en drömbra lördag med morgonlöpning, dansaerobic, bästishäng, myslunch på världens mysigaste ställe, hoppreps-SM och en kväll i soffan mellan mamma och pappa. Som upplagt för succé!

    12825235_10208004491806541_2074743334_n 12825339_10208004491686538_1483947908_n10151651_10208004492006546_598717041_n

  • LÖPNING
  • MÅNDAGSINTERVALLER

    Vet ni vad? Jag har kommit igång med löpningen inför vårens lopp nu och fångat upp springandet där jag lämnade det för lite för länge sedan. Mer om det en annan gång.

    Igår fick jag till det där intervallpasset jag gått och både laddat och fasat för ett tag, sådär som det ju alltid blir när man vet om att man haft ett lite för långt uppehåll från löpningen. Lite småångest liksom. Men- vet ni vad? Det var grymt härligt den här gången också. Svettigt, utmanande, döjobbigt och alldeles underbart.

    Jag tycker inte så mycket för att springa på löpband egentligen men har faktiskt börjat upptäcka tjusningen med att springa just intervaller på bandet. Jag gillar att man har så bra koll på fart och tid och att passen liksom blir lite lättare att överblicka. Det blir så svart på vitt att nästa intervall faktiskt kommer att vara färdigsprungen när displayen visar 20:00 eller att vilan är slut 21:30. Ni fattar; det pleasar kontrollbehovet liksom.

    De efterlängtade måndagsintervallerna bestod i alla fall av följande:

    10 minuters uppvärmningsjogg
    4*4 minuters tempolöpning med 90 sekunders joggvila mellan
    5 minuters nedjogg
    Stretch och rörlighetsövningar

    Intervallpasset hämtade jag ifrån ett träningsprogram gjort för att springa halvmarathon på 1 h 50 minuter. Det rekommenderade tempot på fyraminutersintervallerna var någonstans mellan 4.30 och 5.00 min/km men jag kände att jag hade lite mer att pusha fram och ökade tempot ytterligare lite grann.

    Det här passet är perfekt att ta till om ni vill har ont om tid eller bara vill få till ett effektivt och utmanande men ganska kort pass.

    Som gjort för en måndagslunch liksom!

    12822241_10207969971823563_2022810081_n

  • LUNCH / MIDDAG
  • EN VEGETARISK KIND OF WEDNESDAY.

    Att äta (och lära mig laga) mer vegetariskt har funnits på min att-göra-lista länge. En del saker är liksom, hur bra de än känns och låter, liksom svåra att ta tag i. Men- när bokrean startade i förra veckan slog jag till på en vegetarisk kokbok och klickade hem ”Mera vego: mat för hela familjen” av Sara Ask och Lisa Bjärbo. Föll för omslaget, så töntig är jag…

    Idag provlagade jag den gula linssoppan till lunch och ikväll planerar jag och min fina, bästa vän att följa upp vårt stretchpass med vegomiddag och kvalitetstid. Det lutar åt nötpasta och jag är peppad. Den gula linssoppan hintar om bra recept…

    Idag är en bra dag att prova nya vanor hörreni!

    12781982_10207928494546657_764872149_n

    12767259_10207928494466655_932447833_n

    12804020_10207928494706661_1984711952_n