• LÖPNING
  • HALVMARATHON OCH GÖTEBORGSVARV

    I vår har jag bokat in både träningsupplevelser och utmaningar. Bland annat en veckas träningsresa till Turkiet och mitt första halvmarathon- Göteborgsvarvet den 21 maj. Tyvärr är det lite som det ofta blir med riktigt roliga planer: de händer samtidigt. Jag landar på svensk mark på fredagen och ska stå på startlinjen i Göteborg på lördagen. Ganska långt ifrån optimal uppladdning till sin första halvmara men alldeles för roligt för att avböja. Jag får helt enkelt försöka stå ut med morgonyoga i soluppgången, lättare löppass och lite mera poolhäng de sista dagarna i Turkiet. Och ta vilodag när vi reser hem. Det känns ganska fint ändå!

    Men, om vi bortser från sista veckans uppladdning, så är det ju trots allt tre och en halv månads förberedelser som ligger framför mig. Tre och en halv månads förberedelser inför att springa min längsta loppdistans hittills. 21 kilometer har jag sprungit som träningsrunda förut men den gången bara för att se om jag kunde. Det var en sån där dag när benen liksom sprang av sig själv och pannbenet höll ni vet. En sån där fin dag när löpning är det bästa som finns. Tänk om det INTE är en sån dag den 21 maj. Huh.

    Men utmaningar är ändå det bästa som finns och vad är mer utvecklande än att slänga sig ut i något man inte vet om man behärskar? Ingenting.
    Så med skräckblandad förtjusning ser jag fram emot en vår av löpning och en rejäl pannbensutmaning i slutet på maj. Planen är att köra ett disanspass och ett intevallpass i veckan fram tills dess enligt ett träningsschema utformat för att springa Göteborgsvarvet på 1 h 50 min. Programmet innebär egentligen 3-4 pass per vecka men jag varken vill eller har möjlighet att prioritera löpningen så högt. Det är ju så mycket annat som är roligt så min plan är att fokusera på att bygga upp löpvana och samla på mig ett antal långpass för att skona kroppen lite grann. 21 kilometer på asfalt är långt. Konditionen hoppas jag kunna bygga upp med hjälp av de andra konditionsfokuserade passen i veckan.
    Den här veckan hoppade jag in på vecka 6 i träningsschemat och har haft oförskämt lätt att följa med så förhoppningsvis går gruppasskonditionen att leva på.

    Målet? Det återstår att se. Men just nu ligger någon form utav ”under-två-timmar”-mantra och snurrar i bakhuvudet…

    12648152_10207709483991530_2083801698_n

    Innan start på Lidingö Tjejlopp för ett par år sedan. Att springa lopp är ju svårtoppat alltså.

  • Okategoriserade
  • HÄLSOSHOT


    Ni vet hur nyår är startskottet för alla nya, goda vanor och stora planer? Jag brukar ta det där med en nypa salt och tänka mer i stora luddiga ord om det nya året.

    Men 2016 fick faktiskt börja med ett sånt där typiskt steg mot nya vanor på hälsofronten då jag åkte hem och kokade upp en ingefärsdryck/ hälsoshotdricka på nyårsdagsförmiddagen.

    Nu har vi, en skeptisk familj och jag, gett det en månad och faktiskt blivit lite frälsta. Jag var skeptisk till att det skulle ha någon som helst effekt på någonting men är som ”ständigt-mer-eller-mindre-av-och-på-halvförkyld” villig att testa precis allt.

    Vi tar en liten shot av drickan varje morgon och i mitt fall kan det slinka ner både två och tre shottar om dagen såhär i förkylningstider. Better safe than sorry liksom.

    Som kvitto på att det faktiskt boostar immunförsvaret lite grann kom en förkylning som på posten till hela familjen tre dagar efter att vår drickladdning tog slut. Gissa om vi var snabba på att koka ny då…?

    Så ge den här mirakeldrickan en chans. Nej- det är inte det godaste du har druckit. Men jo- det är värt det om man slipper vara konstant förkyld. Lätt värt faktiskt. Efter ett tag börjar man till och med gilla den där rivande, brännande känslan i halsen. Det liksom KÄNNS effektivt och placebo eller ej så fungerar det!

     

    How to?

    200 g ingefära

    1 liter vatten

    saften av 2 citroner

    1/2 dl honung

    1. Tvätta av ingefäran ordentligt och riv den (med skal) med ett rivjärn.
    2. Koka upp tillsammans med 1 liter vatten och låt koka under lock i 20 minuter.
    3. Sila bort ingefäran, tillsätt honungen och låt blandningen svalna till rumstemperatur.
    4. Pressa saften ur två citroner och sila ner i blandningen.
    5. Tappa upp i en stor flaska och förvara försluten i kylen.

    image

    Hos oss räcker flaskan inte så länge men för två personer som tar en shot om dagen borde er liter räcka ungefär en månad.

    image

  • Okategoriserade
  • BRUNCH.

    När man inte får göra som man vill får man göra något annat. Göra det bästa av en ganska skräpig situation liksom.
    Ungefär den inställningen hade jag till tillvaron i förmiddags när förkylning och förmaningar från alla håll och kanter innebar att träningen fick gå bort för min del. Men mycket handlar ju om just inställning och bitterheten, som tillsammans med en gnutta avundsjuka, dominerade när jag släppte av en träningskittat bästa vän utanför arenan efter jobbet byttes ut ett par timmar senare när jag satte mig vid matbordet tillsammans med familjen och samma (nu nytränade och endorfinrusiga) bästa vän för att äta lördagsmysbrunch.
    En av mina bättre idéer den senaste tiden.

    Jag och pappa lyssnade på mammans, lillasysterns och bästisens historier från förmiddagens träning och efter en stund kändes det som att jag, i alla fall snudd på litegrann, hade varit med. En del repliker från instruktören blev levande under äggkokningen och dagens felsteg demonstrerades mellan sconesbak och smoothieblandning. Sedan pratade vi bort ett par timmar över brunchbordet och jag laddade upp må-bra-förrådet med rummet fullt av favoriter. Inte samma sorts lyckorus som endorfinerna jag brukar ladda med på lördagarna men väldigt fint på ett annat vis. Ibland får man tänka om och tänka rätt. Även om det tar emot.

     

    Apelsinjuice, spenatsmoothie, chaite och ingefärsshots. Saffransscones, croassianter, ostar, korv, marmelader och lemon curd. Kokta och scramblade ägg. Jordgubbsfil med granola och färska blåbär. Fruktsallad, avokadoröra och grönsaksstavar. Och säkert något mer gott som jag missat på vägen. Lördagsbruncher alltså…

    12576154_10207654789944213_196678629_n 12583759_10207654790104217_980056467_n 12625645_10207654789664206_1415198877_n

  • NJUTTRÄNING
  • LÄNGDSKIDOR

    Det där med längdskidor alltså. Att vara utomhus. Att vara i naturen. Att lära sig något nytt. Att känna hur det spränger i lungorna av all kall luft.
    Så väldigt, väldigt fint. Att det spränger i lungorna står kanske inte allra högst upp på listan men det är himla fint ändå. Ja, att känna att man tar i alltså.

    Jag och pappa spenderade en förmiddag i nydragna längdspår utanför Ängelholm häromdagen och gjorde comeback efter förra årets (lika delar modiga som dumdristiga) äventyr under Kortvasan. Jag hade ungefär noll självförtroende och gick in med inställningen att all eventuell teknik jag lyckats hitta på den tre mil långa vägen till mål i fjol skulle vara borta igen och blev mer än förvånad när jag kunde susa förbi pappan i spåren redan från start. Vilken känsla- att faktiskt på riktigt börja känna sig lite grundstark och funktionell. För visst vet jag om att jag tränar mycket, men att kroppen liksom fixar allt nytt och konstigt jag utsätter den för på ett ganska bra vis är en otroligt härlig bekräftelse på form och fysik. Bra boost för både självförtroende och motivation!

    En dryg mil av prat, flås och kvalitetstid senare fikade vi i bilen och rullade hem mot varsin halv arbetsdag. Oslagbart bra mitt-i-veckan-grej.

    Vad vi tog med oss hem förutom en ond rygg och en sträckt axel? MASSOR av energi och ännu en insikt kring hur bra vi trivs utomhus. Jag är lite som min pappa på den där fronten.
    Bara titta- det är en väldigt fin onsdagsvy!

     

    12626029_10207645979363954_783915082_n12571034_10207645979043946_513102000_n 12596230_10207645978643936_100895674_n 12606918_10207645979603960_1261327011_n 12625969_10207645979523958_478940466_n

  • RECEPT
  • BANANPLÄTTAR OCH FREDAGSFEELING

    Hur fort går inte tiden just nu? Veckorna bara susar förbi och plötsligt- fast det alldeles nyss var måndag- väntar helgen om bara några timmar. Officiellt alltså. Inofficiellt har jag redan smygstartat eftersom jag jobbat ifrån sängen hela förmiddagen. Vaknade med en förkylning som tycks ha tagit fart under natten och laddar för eftermiddagens ispass med en förmiddag nerbäddad under dubbla duntäcken och nedgrävd i en överfull mejlbox. Det är högtryck i konståkningsvärlden!

    En smoothie framför Modern Family till frukost, en kopp te till musikklippning och mejl, en ny variant av bananplättar till lunch, ett par timmar i ishallsbubblan i eftermiddag, en väntande myskväll med familjen och en förhållandevis tom helg på ingång. Fredagsfeelingen är ett faktum.

    Bananplättarna, som jag improviserade fram till lunch, passar minst lika bra som mellanmål, mysfrukost eller brunch i helgen. Jag gjorde lunch på mängden nedan och fick ihop 6 stycken plättar som, tillsammans med frukt och bär, kändes alldeles lagom mättande. Prova!

    1 banan
    1 ägg
    2 msk kokosflingor
    1/2 msk kokosolja (att steka i)
    En nypa salt

    1 apelsin
    Hallon
    Vindruvor
    Blåbär
    1/2 msk chiafrön

    Mosa bananen i en skål och lägg till ägget och kokosflingorna. Stek plättarna i kokosolja medan du skär/ hackar valfria frukter att ha till.
    Apelsinen i kombination med varma hallon var suveränt men det fungerar såklart med precis vilken kombo som helst. Toppa med chiafrön för lite extra mättnad och chrunch!

    12584056_10207645979683962_862896089_n 12606941_10207645979883967_766130703_n

  • Okategoriserade
  • BRA HELG.

    Det är fredag hörreni! Hur firar ni in helgen?
    Jag bojkottade planerna på att slå klackarna i taket till förmån för en kväll i soffan och tapaskväll med familjen. Behövde en sådan kväll efter en lång fredag och en dag av väldigt envis huvudvärk.

    Helgen som är på ingång är hur som helst full av bra planer och potential. Kryper ner under en filt och ser fram emot en tidig lördagsmorgon i ishallen, en spelkväll med fina vänner, ett par av veckans bästa träningspass, ytterligare ishallstimmar, mitt livs andra ridtur och kvalitetstid med en hel massa fina människor jag trivs ihop med.

    Jag gillar den här helgen sådär redan i förväg. Njut av lediga dagar!

    11943389_10206750560739048_2073548677_n

    Dagens dagsform och fredagsfeelingen i bildform. 

  • Okategoriserade
  • HÄLSOSHOT

    Det där med nyårslöften kan man vrida och vända på i oändlighet. Men det går inte att komma ifrån att det är något väldigt fint med att få börja om och att kunna nystarta. Att kunna ta nya tag och få en väldigt naturlig start för nya vanor. En spark i rumpan för att skapa struktur, rutiner och goda vanor. Det är någonting med det där som verkligen tilltalar mig.

    Så jag började nyårsdagen med att ta tag i en sån där ny god vana och satte igång med att koka upp hälsoshotsdricka så fort jag kom hem från nyårsfirande, sovmorgon och nyårsdagsbrunch. En kom-och-hjälp-mig-stark blandning av ingefära, citron, honung och vatten som enligt säkra källor ska boosta immunförsvaret, jaga bort förkylningar och kicka igång systemet på morgnarna. En liten, eldig shot av den här varje morgon. Jag ger det januari ut och ser. Hejdå förkylningar, hejdå!

    12483412_10207504906437219_1409441808_n

     

  • TANKAR
  • TACK 2015.

    2015 har susat förbi i helt galet tempo och plötsligt är ett helt nytt år igång. Ett helt gäng dagar att fylla med upplevelser, äventyr, rutiner, intressen, umgänge och annat som gör en sådär lycklig ända in i hjärtat. 2015 har varit ett bra år. Bra, fantastiskt och utmanande och på samma gång stressigt, ganska tufft och just utmanande. Jag tar med mig massor ifrån året som gått och går in i 2016 som en lite vuxnare och tuffare tjej med lite mera skinn på näsan. Tack 2015 och hej 2016!

    Börja året med att göra den obligatoriska årssummeringen och med att tänka tillbaka på allt fint jag fått vara med om.

    På galet bra veckor Dubai, en spontanvecka i Spanien, magiska dagar i Marrocko och klippdyk på Mallorca.
    På rullskideträning, landsvägscykling, ispass och tisdagsintervaller. På morgonpass längs havet i Halmstad, backträning på Mallorca och träning i världens mest suspekta lilla gym i Dubai. På att jag upptäckte terränglöpning och hittade tillbaka till hopprepet under våren. Och på hur såld jag blivit på gruppträning och på Filborna Arena.

    Tänker på Kortvasan som efter en enda (naiv) gång på längdskidor var årets utan tvekan största fysiska utmaning. På Tjejvättern, en färdig Tjejklassiker och Tjurruset- årets roligaste (och absolut skitigaste) lopp. På andraplatsen på Tylösand Aquathlon och på hur det ösregnade precis hela dagen.

    På ett grymt konståkningsår med EM i Stockholm och ett SM på hemmaplan. På föreningsdagar, uppvisningar, sammandrag, lägerveckor, tävlingsdebuter och den obligatoriska veckan i Tyringe på sommaren. På IGOs träningspris. På ett år av ispass och en vår av fysträning. På hur skridskoskolan blivit rekordstor och hur vuxengruppen gjort succé. På arrangemangsutbildningar och hösten i SM-bubblan. Och på SM såklart- som varit årets utan tvekan största utmaning och en utav mina största, roligaste och mest utmanade erfarenheter alla kategorier.

    På körkort och nyvunnen frihet och på all tid jag fått spendera med familj och fina vänner.
    Så tack, tack, tack 2015 för allt fint och tack till alla er som gjort det så bra! 2016- nu kör vi isshow, resor, lopp, surfcamp och högskola. Jag gillar dig redan.

    2015